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心理心理调节小建议

来源: 免费小说网 时间:2019-06-10 22:56:27

心理调节

小建议

每个人在自己的日常生活中

或多或少都会遇到一些令自己

糟心烦恼的事情

如何去调节自己就成了很多人

关心的事情

这些就是一些有用的小建议

意义寻觅法

树立正确的人生观和价值观,以积极向上的态度来面对和驾驭生活,努力寻找和发现健康的精神追求。精神追求可以统领所有的心智,使你关注未来的事情,忽略微小的心理波动,以良好的心态投入生活和工作之中。精神追求还可以使人有勇气面对各种困难,包括肉体和心理痛苦。所谓“天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨”。对于有精神追求的人,痛苦和挫折只是磨炼自己的试金石

认知调控法

:当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时,理智地分析和评价所处的情境,理清思路,冷静地作出应对的方法叫认知调控法。例如当继发性癫痫该如何治疗呢人非常愤怒时,常会作出过激行为。如果此时能够告诫自己冷静分析一下动怒的原因和可能的解决办法,兰州哪个医院治疗癫痫好就会使过分的反应恢复平静,找到恰当的方式解决问题。

活动调适法

调适法是指通过从事有趣的活动,以达到调节情绪、促进身心健康的一类海东治疗癫痫病较好的医院方法。包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式,活动调适寓心理治疗于娱乐之中,不仅易为人接受,而且易于操作,可以广泛地运用于一般性的心理不平衡和轻微的心理障碍。活动调适法的实质在于用活动的过程来充实空虚的生活,用活动中获得的愉悦来驱散不良的情绪。因此,应随时利用活动调适不良的情绪,纠正不适应的行为,提高自信心成都著名的癫痫病医院

合理宣泄法

合理宣泄就是利用或创造某种条件、情境,以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来,以减轻或消除心理压力,稳定思想情绪。宣泄是一种释放,宣泄的过程也是人们进行心理的自我调整过程。由于多种因素使然,心理压力往往比较大,有的人时常会出现一些消极情绪,对他们的合理宣泄甚至牢骚,应予以正确的认识和充分的理解。不能认为说了几句不中听的话就是冒犯,不能把抹眼泪与意志薄弱划等号

稿件来源:磁县公安局政治处宣传科

投稿邮箱:cxgajzzc@126.com

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